Menurunkan Berat Badan

kenapa saya memilih untuk menulis artikel tentang penurunan berat badan?? jawab nya karena di samping saya sekarang baru program diet, tips yang saya tulis ini saya dapatkan dari beberapa narasumber dan hasilnya benar - benar tokkcerrr asalkan kita harus bersungguh-sungguh dalam melakukan tips- tips yang ada di bawah ini : 


1. AMBIL SEDIKIT saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut. Kita harus memulai untuk membiasakan diri mengontrol camilan-camilan yang sering kita makan.

2. JANGAN MENGUPAS kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.

3. JAUHKAN WADAH permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa “mangkal”. Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.

4. KONSUMSI LEBIH banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tahu, sereal wholegrain, putih telur yang di rebus, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.

5. JANGAN MEMBUANG sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada bayam. Justru bagian ini paling bernutrisi.

6. MINUMLAH AIR hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini-detox yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda.

7. BAIK SEKALI kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad. Kalau tips yang satu ini saya belum pernah nyobain seh karena susah buat cari minya zaitunnya,hehe ^-^.

8. SEBAGAI CAMILAN, lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang.

9. MINUMLAH JUS sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis. Tips yang satu ini kalau belum terbiasa mungkin akan mual rasanya, tetapi lama kelamaan akan biasa saja ketika mengkonsumsi jus ini.

10. GUNAKAN PERALATAN dan mangkuk yang berukuran kecil. Penelitian menunjukkan, kita cenderung makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran besar. Unik seh ini sebenernya tapi juga membantu lohh, secara tidak langsung porsi makan kita jadi berkurang ketika menggunakan mangkuk ataupun piring kecil.

nahh yang saya tulis ini baru beberapa lohh, semoga dari yang sedikit ini akan menjadi perubahan yang besar asalkan kita niat dan selalu berusaha teratur dalam menjalankannya :)